【全方位】《控制情绪最有效的5个办法》

  你有没有因为心情不好,把怒气转移到刚好打电话过来的父母/恋人身上?尽管事后自己后悔不已,但却   无法挽回。

  坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿   意当你的情绪垃圾桶,无条件接纳你所有的坏脾气坏心情。

当负情绪出现,又不善于管理的时候,加上生活压力大,焦虑急躁,很容易让自己走向抑郁的边缘。


坏情绪会严重影响工作和生活。


如果一个人白天带着情绪消极应付工作,必然得不到老板的信任和重视,升职加薪是没戏了;晚上回家也带着情绪,不是长吁短叹就是无故发飙,家庭生活也难以和谐。

一个连自己的情绪都控制不好的人,注定也无法掌控自己的人生。


哈佛大学学者曾花了40年进行跟踪调查,发现人的情绪会影响寿命长短,长期情绪不稳的人都在55岁以前去世。所谓“笑一笑,十年少”,就是这个道理。


不定时骚扰的坏情绪

到底应该如何控制和调节呢?


1.意识到自己的性格有不足之处


经常会不高兴的人,往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”,就永远无法摆脱负面情绪。


所以,重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智,可以冷静看待别人的行为。


2.多建立几根支撑自己的支柱


一旦唯一支柱倒了,整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱,就可以在遭受负面情绪时,通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。


这个支柱,可以是自己很喜欢的爱好,可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情,可以是某种副业或活动,可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐,也可以是自己擅长的领域。

3.将错就错,肯定现在的自己


与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒......每当这种时候,如果过于苛责,只会让自己情绪低落,越来越痛苦。


此时干脆将错就错也是一个好办法,就是意识到自己现在虽然有这样那样的不如意或不完美,但已经很好了,而且将来还会越来越好。经常给自己积极暗示,情绪就会更稳定。


4.把自己的兴奋点和烦恼点写下来


无法或者不方便向别人倾诉的时候,写下来就是最好的发泄方式。


养成写心情日记的习惯,把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来,从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事,容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。

5.和快乐的人在一起,会给你带来好运


如果和快乐的人在一起,自己不知不觉也会受到感染,积极地看待问题,幸运也会悄悄降临到你身上。比如,每天来看看每天正能量,和更多积极向上的人一起进步。


要效仿快乐的人,首先要主动接近他们,还要尽量多观察他们的行动,值得效仿的地方多去学习。相反的,远离消极悲观、偏激易怒的人,不要成为他们负面情绪的垃圾桶。


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